Conas Cócaireacht Tar éis Obair

Tá sé ceart go leor rogha an diúltaithe do ghlacadh amach, ach má ordaítear é ró-mhinic beidh tú níos tuirseach den chócaireacht agus beidh tionchar aige ar do shláinte iomlán. Seo roinnt leideanna chun cócaireacht a dhéanamh ar oíche seachtaine simplí agus deasghnátha. Mar sin, téigh ar aghaidh, roghnaigh an t-oideas sin atá á leanúint agat le déanaí, agus cuir tús leis an Luan seo chugainn agus bain triail as na leideanna seo.

Plean straitéis cheannaigh
Ní dhéanfaidh aon ní a deir "gan bhuíochas" cosúil le turas go siopa grósaera gnóthach tar éis obair. Déan iarracht stopadh le linn do shos lóin chun roinnt soláthairtí dinnéar a fháil. Gan a bheith teoranta do ghlasraí, feoil nó tarsainn, is féidir miasa dea-chuma, chopsticks, POTS agus pannaí a chur le do chairt siopadóireachta. Faoin am a dtiocfaidh tú abhaile, beidh tús maith déanta agat ar an bhfad go dtí an dinnéar. Ar ndóigh, ní hamháin gur tús é seo.

Déan do chuid obair bhaile roimh ré
Tá miasa áirithe is féidir leat a roghnú a chur i do reoiteoir roimh ré, mar shampla bianna reoite, nó anlainn. Chun é seo a chomhrac, is féidir leat iad a ullmhú sula dtéann tú amach an doras ar maidin, mar shampla bianna reoite a thógáil amach agus iad a chur sa reoiteoir nó ar chlár gearrtha. Déantar an anlann ar dtús.
Nuair a thagann tú abhaile, ní gá duit am a chur amú ag ullmhú. Ar ndóigh, ní féidir leat seasamh in aghaidh an rogha dinnéar cócaireachta, ós rud é go n-ullmhaítear an bia roimh ré.

Coinnigh sneaiceanna sláintiúla ar láimh
Ní maith le haon duine a bheith ocras agus tuirseach, gan trácht ar chócaire a chaithfidh dinnéar a dhéanamh. Is féidir le cócaireacht faoi dheifir a bheith ina chúis le do dhinnéar a bheith ina fhadhb, gann-chócaráilte, gan blas nó róchócaráilte. Ní hamháin go scriosfaidh sé do bhia, ach déanfaidh sé do ghiúmar níos measa freisin. Chun dinnéar brónach a sheachaint, cuir sneaiceanna éadroma agus sláintiúla ar an mbarr sorn sa chistin chun do appetite a mhaolú go dtí go bhfuil do bhéile réidh. Is féidir le dornán de caisiúnna, babhla de caora measctha, nó fianáin im almond dorn a bhaint as bolg agus tú réidh. Ar ndóigh, ithe ach beagán. Teastaíonn níos mó spáis uainn le haghaidh ár ndinnéar blasta.

Dearcadh nua
Is féidir le cócaireacht cáin a ghearradh uaireanta, go háirithe tar éis níos mó ná ocht n-uaire oibre. Faigh deiseanna chun tú féin a chóireáil agus tú ag cócaireacht, mar shampla oideas nua a thriail, éisteacht le do cheol is fearr leat, nó taitneamh a bhaint as an deoch is fearr leat. Má thugann tú sólás breise duit féin, féadtar d’eispéireas cócaireachta a fheabhsú agus mothaíonn am dinnéir níos mó cosúil le caitheamh aimsire ná le liosta le déanamh eile.

Fiach le haghaidh atá fágtha
Nílimid ag súil go mbeidh tú ag cócaireacht gach oíche, mar sin déan do mhéideanna a phleanáil agus tú ag siopadóireacht. Is féidir le smaoineamh ar bhia atá fágtha cabhrú leat an méid airgid a chaitheann tú ar chócaireacht a uasmhéadú. Is roghanna iontacha iad anraithí, stobhach, anlainn pasta, nó cóirithe sailéad baile chun béilí a ullmhú ar féidir iad a mhalartú go simplí le go mothaíonn do bhéile úr an lá dár gcionn. Barr anraith nó stobhach le luibheanna úra, greens duilleacha, nó cáis ghrátáilte; Cook roinnt pasta úr nó gnáth-pasta le anlann; Nó déan sailéad úr chun é a spíosadh. Beidh do chuid ama ullmhúcháin tapa, ach is féidir leat taitneamh a bhaint as béilí blasta sa bhaile fós.

Seachain sruthán níocháin suas
Comhghairdeachas as an mbéile blasta sin. Rinne tú é! Ach do anois, tá na plátaí pesky. Ar oícheanta na seachtaine, is é ár n-iarraidh oidis a theastaíonn an ceann is éasca, nach dteastaíonn ach sciléad, panna anlann nó oigheann Ollainnis uathu. Más mian leat ró-ghlanadh a sheachaint, roghnaigh earraí cócaireachta neamh-bata.
Leid bhónais: Ná déan dearmad do phanna agus do sceanra a ghlanadh sula gcríochnaíonn tú do bhéile, mar níl aon rud níos measa ná a bheith ag stánadh ar phanna agus plátaí salach tar éis béile iomlán.