2023-08-14
1. Mhin choirce le caisiú, caora goji agus cainéal
Nuair a bhíonn teas an tsamhraidh faoi lán seoil, is é bricfeasta athnuachana agus cothaitheach an bealach iontach chun an lá a thosú. Coirce agus caisiú,
Is rogha iontach iad caora Goji agus Fleasc cainéal ar féidir iad a chócaráil go héasca ag baint úsáide as aPota Salainn.
Caith do chuid coirce is fearr leat, dornán caiseanna crunchy, fleasc de chaora goji atá saibhir i frithocsaídeoirí agus an cainéal taitneamhach, agus do rogha bainne nó iógart (ag brath ar rogha pearsanta) isteach sa Phota anlann. Trí na coirce a chócaráil i bPota Anlann seachas iad a mhúchadh go simplí sa chrisper, ní hamháin go n-ullmhóidh tú níos mó coirce le húsáid i rith na seachtaine, ach beidh blas bácála foirfe ar an gcoirce freisin.
Ar deireadh, tar éis na coirce a chócaráil, cuisnigh iad thar oíche agus múscail chun taitneamh a bhaint as bricfeasta samhraidh fionnuar agus cothaitheach a choinníonn tú dúiseacht ag an am céanna, lán le fuinneamh an lá ar fad.
Babhla bradán próitéin 2.Healthy
Ag baint úsáide asNá Frynagus Pota Salainn, is féidir leat filléid bradán foirfe, rís clúmhach agus glasraí bríomhara a chócaráil go héasca. Fry an bradán i bpanna chun é a dhéanamh crispy ar an taobh amuigh agus an t-iasc a choinneáil tais agus bog ar an taobh istigh. Idir an dá linn, cócaráil do rogha ríse lánghráin i sáspan nó i bpota stoic chun na blasanna ar fad de do rogha stoic nó blastán a ionsú. Ansin, bain úsáid as panna an chócaire chun glasraí ildaite a fhriochadh le haghaidh meascán taitneamhach de bhlasanna agus uigeachtaí. Ar deireadh, cuir iad go léir le chéile i mbabhla agus beidh béile saibhir i bpróitéin agat, atá cothrom ó thaobh cothaitheach de, a shásóidh do bhlastáin agus tú ag freastal go foirfe ar do riachtanais chothaithe.
Núdail 3.Zucchini le pesto basil agus sicín grilled
Tóg do scileanna cócaireachta go dtí an chéad leibhéal eile le haon cheann dár feisteáin! Tosaigh leis an skillet, áit ar féidir leat breasts sicín tairisceana a mheilt chun foirfeachta, ag insileadh iad le blas deataithe blasta. Idir an dá linn, blanch na zucchini i bpanna a chaomhnú a crispness agus dath bríomhar. Bris isteach i taos agus corraigh an plúr isteach. Nuair a bheidh tú lánpháirtithe go hiomlán, bain úsáid as uirlis shimplí chun iad a mhúnlú i stiallacha, agus tá núdail zucchini simplí réidh. Agus ná déan dearmad ar réalta an mhias, pesto basil. Comhcheangail basil úr, gairleog, cáis ricotta agus ola olóige chun pesto bríomhar, nutty a chruthú, ansin teas i bPota Anlann. Corraigh núdail zucchini isteach sa pesto, ansin barr le sicín juicy grilled le haghaidh béile sláintiúil agus sásúil.
4. Spaghetti le trátaí mionfheoil agus feoil
Gan ach Pota Sauce, is féidir leat pasta blasta a dhéanamh go héasca le mionfheoil trátaí a fhágfaidh go mbeidh do bhlastáin tógtha agus ocras ort ar feadh níos mó.
Cócaráil an pasta is fearr leat i bPota Anlann go dtí go mbeidh sé bog agus go bhfuil sé earrach, ansin tóg amach é agus cuir in uisce fuar é chun é a dhéanamh níos al dente. Lean ort ag leá an im i stocphota agus sáigh gairleog mhionaithe. Cuir trátaí úra, cáis ricotta agus Fleasc feoil mhionaithe le haghaidh anlann cumhra. Aistrigh an pasta bruite ón uisce fuar chuig an anlann agus teas beagán ionas go n-ionsúnn na núdail an anlann go hiomlán. Is féidir leat taitneamh a bhaint as béile bríomhar agus sásúil in am ar bith.
5. Tortillas
Nuair a bhíonn aPancóg Pancóghandy, a dhéanamh tortillas sláintiúil agus delicious a Breeze. Gcéad dul síos, cuir na kernels arbhar úr isteach sa Pota Salann agus cócaireacht, ansin brú an t-uisce isteach sa bhabhla chun fuarú, cuir an stáirse agus an méid plúr arbhar (coigeartaigh an méid de réir an blas is mian leat), cuir an méid uisce. , corraigh chun taos a dhéanamh. Ansin téigh Pota Pancóg (d’fhéadfá an cruth is fearr leat a úsáid) thar teas meánach agus cuir beagán ola olóige leis. Doirt isteach an taos arbhar, cas anonn é agus Fry chun é a théamh. Séasúr le do spíosraí is fearr leat, mar shampla cumin, paprika, agus piobar, chun blas a chur leis. Ar ndóigh, má tá beagán fágtha ar do Bolognese, is féidir leat a Ceobhrán air freisin.
Sásaíonn na tortillas blasta agus sláintiúla seo, a dhéantar gan stró i bpanna, do chuid cravings tortilla.
Ó, déanaim dearmad, crease oighir.An mhilseog is fearr don samhradh!